곧 다가오는 봄은 겨울 내 입었던 두꺼운 스타킹을 벗고 맨다리에 늘씬한 각선미를 뽐낼 계절입니다. 종아리는 타고 나야 한다는 말이 있듯이 그만큼 종아리 라인을 가꾸는 일은 어려운 일인데요, 그래서 더욱 관리가 필요한 부분이기도 합니다.
다이어트만으로 종아리가 예뻐지는 것은 아닙니다. 꾸준한 마사지와 스트레칭, 평소 관리로 매끈하고 멋진 종아리를 만들 수 있습니다. 예쁜 종아리를 만드는 관리법에 대해 알려드립니다.



종아리 안쪽에 발달한 흔히 말하는 ‘알’ 근육은 평소 오르막길이나 뛰기, 걷기를 많이 해서라는 말이 있지만 사실 그와는 무관하며 오히려 많이 앉아있는 여성들이 알이 생기기 쉽다고 합니다. 장시간 앉아있으면 하체의 혈액순환이 어려워지고 수분이 아래로 쏠려 부종이 생기고 제 때 빼지못하면 근육이 발달하게 되는 것입니다. 종아리 근육을 풀어주는 마사지 방법은 두 손으로 발목부터 무릎까지 쳐주고 엄지로 종아리 가장 두꺼운 가운데 부분 중앙을 꾹꾹 눌러줍니다. 다음엔 주먹으로 종아리 옆을 가볍게 두드리면서 위아래로 문지르듯이 마사지합니다. 이렇게 발목부터 무릎아래까지 쓸어올리는 동작을 반복하면 부종을 빼는데 효과적입니다.

* 종아리 관리와 마사지 법
1. 장시간 서 있을 때는 두 다리를 붙이고 발꿈치를 들었다가 3초간 정지해줍니다. 숨을 내쉬면서 발꿈치를 내리다가 바닥에 닿기 직전 다시 들어 올려줍니다. 5회 정도 반복합니다.
2. 혈액순환 방향과 일치되도록 위에서 아래로 복사뼈 라인을 따라, 종아리 안쪽과 바깥 근육을 손으로 두드려 줍니다. 근육이 이완되어 다리가 말랑해지는 효과를 볼 수 있습니다.
3. 자기 전에 쿠션이나 베개에 종아리를 올린 뒤 발끝에 힘을 줘 다리가 일자가 되도록 쭉 펴줍니다. 잠시 멈춘 뒤 발끝을 얼굴 쪽으로 당깁니다. 열 번 정도 반복해 주세요.
4. 무릎을 굽히고 누운 다음 한쪽 발바닥에 수건을 걸치고 양손으로 잡습니다. 이 상태에서 무릎을 펴면서 다리를 위로 올립니다. 좌우 번갈아 실시해줍니다.