♣ 파프리카 _ 예쁜 색상만큼 비타민, 철분, 칼슘 등 몸에 좋은 영양소가 가득 들어있습니다. 다른 채소에 비해 당도가 높으면서도 칼로리가 낮아 체중 조절하기에 좋아 다이어트에도 효과가 있습니다. 또 파프리카에 함유된 비타민Ｃ는 토마토의 5배, 레몬보다 2배가 높아 피부 진피층의 콜라겐 합성을 도와주고, 피부를 깨끗하게 해 줍니다.

♣ 단호박 _ 비티민 C가 풍부하며 식이섬유가 풍부해 변비에도 탁월한 효과가 있습니다. 또 고단백 음식으로 다이어트에도 효과가 있으며, 식물성 기름에 볶아 먹거나 튀겨서 먹으면 더 좋습니다.

♣ 삶은 달걀흰자 _ 단백질이 풍부한 달걀흰자는 남녀노소 큰 사랑을 받고 있는 완전식품입니다. 출출할 때 공복감을 달래는 간식으로 이만한 것이 없겠죠.

♣ 토마토 _ 항암작용을 하는 토마토는 활성산소를 제거해 주어 세포의 노화를 방지해 줍니다. 전립선암이나 폐암, 위암 등을 예방하는데 좋은 식품입니다. 또 비타민과 루틴, 칼륨이 함유되어 있어 모세혈관을 건강하게 해줍니다.

♣ 고구마 _ 판토텐산이 풍부해 스트레스를 해소시켜 주고 피로도 없애줍니다. 또 식이 섬유가 풍부해 장운동을 도와주기 때문에 변비 개선에도 효과가 있으며, 식이섬유가 혈중 콜레스테롤을 배출시켜주기 때문에 성인병이 예방되고 칼로리는 낮고 포만감이 높아 다이어트 하는데 효과만점인 식품입니다.

♣ 두부 _ 필수 아미노산이 풍부한 단백질과 콜레스테롤을 저하시키는 리놀레산이 들어 있어 성인병 예방과 비만 방지에도 좋습니다. 그리고 포만감을 주어 과식을 억제할 수 있으며 다이어트에 안성맞춤입니다. 칼로리도 낮고 배고픔을 무리하게 이겨내면서 다이어트를 하는 것보다 포만감을 느긋하게 즐기면서 다이어트를 할 수 있는 훌륭한 식품입니다.

♣ 잣 _ 잣 속에 함유되어 있는 감마리놀렌산은 비만방지, 미용효과, 심신강화 등을 할 수 있습니다. 예로부터 불로장수의 묘약으로 알려진 잣은 하루 10개씩 한 달을 먹으면 변비가 낫고, 두 달 동안 먹으면 잔주름이 없어지고 피부가 젊어진다고 합니다.

♣ 율무 _ 율무는 이뇨 효과가 뛰어난 식품입니다. 물살이 찐 여성에게 좋으며, 소염, 소종, 진통작용에도 뛰어나고 피로회복과 자양, 강장 작용에도 효과가 있습니다. 그래서 신경통을 비롯해 기미, 주근깨, 여드름을 예방하기도 해 미용에도 효과가 있습니다.