다이어트에 좋은 음식 중 하나가 과일인데요, 과일도 알고 먹어야 효과적입니다. 다가오는 겨울, 맛있는 과일로 몸에도 좋은 과일로 날씬한 몸매를 만들어 보는 건 어떨까요? 다이어트에 좋은 best10 과일 리스트를 공개합니다.

:: 토마토
토마토는 아무리 먹어도 살이 찌지 않아 대표적인 다이어트 과일입니다. 과일 중에서도 비타민을 포함한 각종 영양소를 가장 많이 가진 식품이며 약 92%의 수분과 20kcal밖에 안되는 열량을 가지고 있기 때문에 다이어트와 피부건강에 좋은 대표적인 과일 중 하나입니다.

:: 키위
키위는 열량이 낮고 혈당 수치가 낮아 먹어도 살찔 걱정이 없다는 것입니다. 비타민과 섬유질이 풍부해서 다이어트에도 좋으면서 변비에도 탁월한 효과가 있습니다.

:: 수박
수박은 90%이상이 수분으로 이루어져 있으며 그 외는 당질, 칼륨으로 구성되 있습니다. 수분이 많기 때문에 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 효과적이며 피부미용에도 좋습니다.

:: 참외
참외는 변비에 아주 탁월한 효과가 있으며 주성분인 당질, 칼륨, 카로틴 등이 다이어트에 좋지만 몸이 차고 설사가 잦은 분은 유의해야 합니다.

:: 레몬
레몬에는 비타민이 매우 풍부하며 지방이나 혈액 속 콜레스테롤을 감소시켜 체중 감량을 해주는 반면 피부건강에도 탁월한 효과가 있습니다.

:: 바나나
바나나는 가장 포만감있는 과일로 운동 전후 먹으면 다이어트에 도움을 주며 대장을 자극해서 변비를 없애주는 다이어트에 좋은 과일입니다.

:: 복숭아
복숭아는 폐기능을 강화시켜주며 니코틴을 해독시켜주기 때문에 특히 흡연자에게 좋습니다. 비타민C, A가 다량 함유되어있어 포만감을 주어 식욕을 감소시켜주기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

:: 석류
석류는 다이어트시 생길 수 있는 호르몬 불균형을 해소해 줄 수 있습니다. 석류에는 복합성 여성호르몬 중 하나인 에스트로겐의 함유량이 높아서 노화를 늦춰주며 피부탄력을 높혀줍니다.

:: 포도
포도에는 여러 가지 비타민이 많이 있어서 심장병을 예방해주며 붓기를 빠지게 해주어 얼굴과 바디라인을 아름답게 가꿔 줍니다.

:: 오렌지
오렌지는 비타민이 풍부해 피로와 긴장을 감소시켜서 피부톤을 맑게 해주며 몸 속의 노폐물을 체외로 배출하는 것을 도와주어 다이어트에 효과적입니다.

:: 키위
키위는 열량이 낮고 혈당 수치가 낮아 먹어도 살찔 걱정이 없다는 것입니다. 비타민과 섬유질이 풍부해서 다이어트에도 좋으면서 변비에도 탁월한 효과가 있습니다.

:: 수박
수박은 90%이상이 수분으로 이루어져 있으며 그 외는 당질, 칼륨으로 구성되 있습니다. 수분이 많기 때문에 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 효과적이며 피부미용에도 좋습니다.

:: 참외
참외는 변비에 아주 탁월한 효과가 있으며 주성분인 당질, 칼륨, 카로틴 등이 다이어트에 좋지만 몸이 차고 설사가 잦은 분은 유의해야 합니다.

:: 레몬
레몬에는 비타민이 매우 풍부하며 지방이나 혈액 속 콜레스테롤을 감소시켜 체중 감량을 해주는 반면 피부건강에도 탁월한 효과가 있습니다.

:: 바나나
바나나는 가장 포만감있는 과일로 운동 전후 먹으면 다이어트에 도움을 주며 대장을 자극해서 변비를 없애주는 다이어트에 좋은 과일입니다.

:: 복숭아
복숭아는 폐기능을 강화시켜주며 니코틴을 해독시켜주기 때문에 특히 흡연자에게 좋습니다. 비타민C, A가 다량 함유되어있어 포만감을 주어 식욕을 감소시켜주기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

:: 석류
석류는 다이어트시 생길 수 있는 호르몬 불균형을 해소해 줄 수 있습니다. 석류에는 복합성 여성호르몬 중 하나인 에스트로겐의 함유량이 높아서 노화를 늦춰주며 피부탄력을 높혀줍니다.

:: 포도
포도에는 여러 가지 비타민이 많이 있어서 심장병을 예방해주며 붓기를 빠지게 해주어 얼굴과 바디라인을 아름답게 가꿔 줍니다.

:: 오렌지
오렌지는 비타민이 풍부해 피로와 긴장을 감소시켜서 피부톤을 맑게 해주며 몸 속의 노폐물을 체외로 배출하는 것을 도와주어 다이어트에 효과적입니다.