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다이어트에 탑오브탑 푸드! 영양+맛 토마토 | 2016.03.30 |
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토마토는 건강식품이자 다이어트 식품으로 필수 영양 식품 중 하나입니다. 토마토의 열량은 100g에 16kcal로 낮은 열량에 비해 충분한 포만감이 느껴지기 때문에 다이어트에 아주 좋은 식품입니다. 토마토의 효능은 식이섬유가 대장 운동을 돕고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 해 변비와 비만을 막는 효과가 있습니다. 무엇보다 우리 몸에 꼭 필요하며 다이어트를 할 때 반드시 섭취해야 할 비타민과 미네랄이 풍부해 피부건강에도 좋습니다. 칼륨, 칼슘 등의 미네랄이 체내 수분양을 조절해 과식을 막고 소화를 촉진하기 때문에 위장, 췌장, 간장의 작용이 활발해집니다. 단 기간내에 다이어트를 실행해야 하는 예비신부들에게 큰 효과를 줄 수 있는 원푸드 다이어트라고 할 수 있습니다.
토마토 다이어트 방법은 3가지로 나눌 수 있습니다. 전체적으로 5kg이상의 체중감량을 목표로 하는 분들이 실천하면 좋은 방법입니다. 3일동안 토마토만 먹는 것으로 생 토마토만 그대로 먹어도 좋고, 힘들다면 소금을 살짝 뿌려서 먹는 것도 좋습니다. 먹는 양은 상관이 없으며 빠르게 체중을 감량할 수 있으나 요요현상은 고려해야합니다.
▷ 두 번째 코스는 아침만 토마토 식사법 세끼 중 아침만 토마토를 먹는 방법으로 200g 정도의 토마토를 준비해 두고 배가 부를 때까지 먹으면 됩니다. 점심과 저녁은 보통식사를 하면 되지만 손쉽게 살을 뺄 수있다는 장점이 있습니다.
매끼니 밥을 먹기 전에 토마토 한 개씩 먹는 방법으로 식전 토마토를 먹으면 어느정도 배가 부르기 때문에 다른 음식의 섭취량을 줄일 수 있어 효과적입니다. 완만한 방법이기 때문에 시간을 두고 감량할 수 있는 방법입니다. |
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