여름맞이 다이어트를 준비하거나, 결혼을 앞두고 다이어트를 하신다면 아침식사는 계단으로 대체하는 것이 좋을 듯 합니다.

미주리대학 연구팀이 ‘비만학저널’에서 밝힌 연구결과 의하면 단백질 성분이 많은 아침식사가 낮 동안의 포만감을 높여주어 다이어트에 좋다고 전했습니다. 이번 연구 결과는 아침에 계란을 먹는 사람들이 같은 칼로리만큼 베이글을 먹는 사람들 보다 체중이 65%만큼 더 빠지고 하루 종일 더 활동적인 것으로 나타났다고 'Nutrition Research' 지 를 통해 밝혔습니다.

아침식사를 하는 것은 다이어트에 기본이라고 할 수 있는데 고단백질 식사는 배고픔을 느끼는 정도를 줄여 저녁 이후의 과식을 줄이게 한다고 합니다. 

계란 아침식사 방법은 후라이보단 삶아서 소금이 없이 먹는 것이 좋은데 특히 계란흰자는 저열량, 저지방에 비타민과 단백질, 탄수화물, 무기질 등 영양소가 골고루 들어있습니다. 삶은 계란과 함께 과일과 채소를 섭취하면 몸속에서 화학반응을 일으켜 지방이 효율적으로 연소 된다고 합니다.

지속적으로 해야 하는 웨딩다이어트, 아침 계란으로 시작하세요.