:: 팥 다이어트 
1. 팥(60g)을 씻은 후 하룻밤 정도 물(900ml)에 담가둔다.

2. 팥과 물을 냄비에 옮겨 담고 센 불에서 끓인다.

3. 끓기 시작하면 중불로 줄여 팥이 말랑말랑해질 때까지 약 30분간 더 삶는다.

4. 보관할 때는 차게 식힌 후 냉장 보관하며 상하기 쉬우므로 되도록 이틀을 넘기지 않는다.

5. 팥 삶은 물을 식전에 1컵씩 마신다. 이때 팥 2작은술 정도를 함께 먹으면 더욱 효과적이다.

:: 호박즙 & 꿀물 다이어트

호박즙 다이어트는 식사와 함께 병행하는 것으로 식사하기 전 호박즙을 한 컵씩 마시는데 매일매일 꾸준히 마시는 것이 중요하다. 식전 호박즙 한 컵은 포만감을 주어 식사량을 줄이게 하며 여기에 식사량을 줄이면 더욱 효과적인데 밥을 평소 먹던 양의 절반 정도로 줄이고 대신 반찬을 배부를 정도로 많이 먹는다.

호박즙은 소변을 자주 보게 해 몸이 가벼워고, 호박은 부기를 빼주는 데도 매우 효과적이라고 알려져 있다.

:: 덴마크 다이어트

탄수화물을 거의 섭취하지 않는 달걀과 채소를 이용한 고단백 저칼로리의 식사를 해야 한다.

덴마크 다이어트 할 때 꼭 지켜야 할 몇 가지 유의사항!

① 달걀은 삶아서 반드시 소금 간 없이 먹는다! 삶은 달걀이 주가 되는 덴마크 다이어트.

달걀을 맨입으로 먹기가 힘들지만 블랙 커피나 자몽, 야채 등과 함께 먹으면 한결 낫다.

② 고기와 생선은 굽거나 쪄먹고, 생선은 회로 먹어도 좋다.

③ 야채, 과일 샐러드에는 기름이 들어 있는 소스나 드레싱을 넣지 않는다.

:: 고추 다이어트

고추 속에 함유된 ‘캅사이신’이란 매운 성분은 몸속에 있는 지방을 태워 없앤다. 고추 다이어트를 한다고 해서 고추를 그대로 먹는 것은 아니고, 고춧가루, 고추장, 칠리소스, 타바스코소스 등이 듬뿍 들어간 매운 음식을 통해 캅사이신의 함유량을 늘리는 것이다.

고추 다이어트를 실천하려면 우선 하루 세끼를 규칙적으로 먹되 그 중 두 끼는 고추가 들어간 음식을 먹어야 한다.

:: 분유 다이어트

모든 영양소가 골고루 들어 있는 분유는 완전식품이라 자칫 영양 불균형이 올 수도 있는 다이어트의 불안감을 해소시켜 준다. 분유를 숟가락으로 수북하게 4번 정도 퍼서 컵에 담고 따뜻한 물을 부어 잘 녹여 마신다. 하루 세끼 중 한끼만 정상적인 식사 대신 분유를 먹는다. 만일 분유를 마시고 나서 설사를 한다면 양을 조절하여 분유를 묽게 타서 마시고, 마신 후 세 시간 정도는 다른 음식을 안 먹는 것이 배변에 좋다.