피부 콜라겐 합성능력을 키워라
피부는 단백질(콜라겐)로 이루어져 있습니다. 즉 콜라겐 합성능력을 키워주면 피부노화를 막을 수 있습니다. 피부 콜라겐 감소는 눈가에 잔주름이 쉽게 생기고 눈밑 처짐 현상도 나타나게 되며, 더불어 피부의 탄력이 떨어져 팔자 주름과 이중턱이 생기기 쉽습니다. 결국, 피부 재생능력도 떨어트려 기미, 잡티가 생기기 쉽고 모공이 두드러져 보이게 되는 결과를 초래하게 되죠. 지금부터 꼼꼼한 각질관리는 물론, 집에서도 수분 마스크로 피부의 촉촉함을 유지해 주는 게 중요합니다.

몸을 항상 따뜻하게, 체온을 높여라
따뜻한 물에 오래 앉아 있으면 신진대사 기능이 높아져 기초대사량이 높아집니다. 욕조 안에서 근육을 긴장시키고 이완시키는 방법을 반복하거나 스트레칭을 해주면 더욱 효과적이죠. 기분 좋은 생각도 기초대사량을 높일 수 있답니다. 아침에 일어나면 기지개를 쭉 피고 오늘 하루도 기분 좋은 일이 생길 것 같은 예감을 갖는 습관을 들이는 게 좋습니다. 습관이 다이어트에 매우 중요한 요소가 된다는 것을 잊지 마세요.

똑똑하게 음식을 섭취하라
음식이 몸속에 들어와서 축적되고 소비되는 과정에서도 자체적으로 열량 소비가 생깁니다. 또 음식마다 지방으로 전환되는 비율이 각기 다르다는 사실 알고 계시죠. 고기는 소화효소를 가지고 있지 않기 때문에 대사를 방해하고 산성 물질을 축적시킬 수 있습니다. 고기를 먹으면 채소와의 비율을 1:3 해서 드시는 게 좋습니다. 그리고 단단한 음식부터 먼저 드시기를 권합니다. 씹을 필요가 있는 단단한 음식부터 먹으면 빨리 포만감을 얻을 수 있답니다.

대사를 높이는 스트레칭을 하라 
잠자고 있을 동안 작용했던 부교감신경의 대사는 기상과 함께 교감신경으로 바뀝니다. 
이때 가볍게 몸을 움직여 교감신경을 깨우면 내장과 순환기 활동이 활발해져 기초대사량이 높아집니다. 아침에 대사율을 높여두면 하루 종일 대사율이 높은 몸을 유지할 수 있습니다.
무리한 운동을 할 필요없이 간단한 스트레칭으로도 충분합니다. 스트레칭은 틈틈이 필요하며, 장시간 의자에 앉아 있는 한낮의 사무실에서도 대사율이 떨어지지 않도록 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 자기 전에는 특히 근육 운동보다 스트레칭으로 피로한 근육을 부드럽게 풀어주어 혈액과 림프액의 흐름을 원활히 해서 냉증과 부기를 해소, 대사율을 높이는 것도 좋습니다.

온수와 냉수를 번갈아 샤워하라
건강한 몸을 유지하기 위해서는 입욕을 하는 것이 도움되는데, 만약 탕에서 나오면 금세 몸이 차가워지는 타입이라면 탕에서 나오기 직전, 온수와 냉수로 번갈아 샤워하는 것도 좋습니다. 냉온 자극을 통해 혈관이 확장과 수축을 반복하면서 혈액이 좋아지고, 입욕을 마친 후에도 따뜻한 체온을 유지할 수 있으며 기초대사량도 높아집니다. 탕 속에서 몸이 따뜻해졌을 때 위와 장의 움직임을 원활하게 하는 마사지를 하면 도움이 됩니다.

대사량을 높일 수 있도록 잘 자라
깊은 잠에 빠지면 피부 세포나 근육의 합성을 촉진하는 성장 호르몬이 분비되고, 근육 합성이 활발해집니다. 또 자율신경의 밸런스가 정돈되어 다음 날 대사량을 높입니다. 또 잠들지 못하는 밤에는 따뜻한 우유를 마시면 마음을 안정시키는 세로토닌의 분비가 촉진되어 마음을 차분하게 만들고 숙면하게 합니다. 스트레스나 고민으로 잠들지 못한다면 아로마 요법도 좋습니다. 진정 효과가 있는 라벤더나 답답한 기분을 상쾌하게 하는 민트나 시트러스 향을 추천합니다.

생활습관을 잘 유지하라
그 외에 균형 잡힌 식사를 하는 것도 피부 관리를 하는데 필수 요소인데요. 
특히 비타민C는 피부를 검게 하는 멜라닌 색소의 생성을 억제하기도 하며 탄력을 유지시키는 콜라겐의 생성을 도와주므로 비타민C가 많이 들어 있는 피망, 브로콜리, 딸기는 평소에 먹는 것이 좋습니다. 그리고 습관적으로 마시는 커피, 홍차, 녹차 등에 함유된 카페인은 기미 등의 색소 침착과 관련이 있으므로 하루 3잔 정도만 마시는 것이 좋습니다.끝으로 건강한 피부를 유지하기 위해서는 팩이나 미용액을 충분히 바르고 잠들면 화장품 속의 유효 성분이 피부에 깊숙이 침투되어 건강하고 생기 있는 피부를 유지할 수 있습니다.

고가의 비용을 들이지 않더라도 생활 속 작은 습관이 도자기 피부와 S라인이 되는 지름길임을 잊지 마세요. 

메리데이스킨 이송현 원장이 제안하는 뽀송뽀송한 피부를 위한 생활 수칙 7계명
1. 담배 연기는 맡지도 피부에도 닿지 않게 하라. 폐에는 폐암을, 피부에는 노화를 부른다.
2. 집안에서도 체온유지와 부드러운 발을 위해 가벼운 양말은 꼭 싣자.
3. 하루 3잔 이상의 커피는 숙면을 방해하고 치아를 누렇게 변색시킨다.
4. 과도한 냉방과 난방은 피부를 노화시킨다.
5. 과일이나 채소는 꼭 챙겨 먹도록 한다.
6. 여드름을 손으로 짜는 것은 염증이 생기라고 재촉하는 것과 같다.
7. 습관적으로 입 꼬리를 올려 미소 운동을 하도록 하자. 

자료제공 메리데이스킨 02)546-8131 / www.merry-day.co.kr